獨自一人在外工作了幾年,都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力,終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的,當然如果同樣的回質,卻能省錢也不賴
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商品訊息描述:
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- 霍夫曼伊斯塔特市中心
- 白楊河橋鄉村俱樂部 (1.8 公里)
- 南巴靈頓植物園 (4.1 公里)
- 紹姆堡中世紀餐廳劇場 (7 公里)
- 希爾斯中心 (7.2 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減肥福音!日研究:吃飯1步驟,整年少胖1.5公斤
【早安健康/張維庭報導】現代人外食選擇多,即使炎炎夏日不想跑小吃攤、麵店,有著涼涼冷氣的便利商店也有著御飯糰、關東煮、微波便當和麵食可供選擇,而買著御飯糰回到公司時,你是否有注意過,自己吃一個飯糰需要花多少時間呢?以往的觀念認為吃太快會造成肥胖,是因為會吃進更多的食物和熱量,然而,日本研究發現,即使是吃同樣分量的一個飯糰,吃得比較慢的人體脂肪更低!
消化進食 也會燃燒熱量
平時提到代謝,大多會想到不動就能消耗熱量的基礎代謝率,而事實上代謝中還有10%是屬於攝食生熱效應(DIT),也就是我們吃進食物時,為了消化、吸收和利用食物的營養成分,身體工作時產生的熱量消耗。
根據日本厚生勞動省資訊指出,根據攝取不同的營養素,消費的熱量也會不同,例如攝取蛋白質時消耗的熱量約是30%、碳水化合物約是6%,而脂肪約是4%,由於我們的飲食裡不會只吃單一營養素,因此混合起來的平均,約是10%。
咀嚼次數越多 攝食生熱效應越高
而除了飲食的內容之外,日本東京工業大學研究所社會理工學研究科進行的一項實驗,發現咀嚼的次數和進食的時間,也會影響到熱量的消耗。
以10位男性進行的實驗,讓他們吃下塊狀的營養輔助食品以及200ml的水分,比較吃得快的人和吃得慢的人之間攝食生熱效應的差異。結果發現吃得較慢的人,直到飯後90分鐘為止攝食生熱效應都維持很高的狀態。
老化會讓攝食生熱效應降低 咀嚼可幫助改善
另一項實驗以84名女生為實驗對象,讓她們以平時的進食習慣吃下一個飯糰,紀錄咀嚼的次數和飲食時間,觀察進食速度與體脂肪之間的關聯。結果發現體脂肪越低的人,有吃得越慢的傾向。咀嚼的次數增加,會讓朝著胃和小腸輸送血液的動脈血流量增加,結果就會讓攝食生熱效應(DIT)擴大。
雖然一次的飲食差距僅有些微的熱量,日積月累下來卻很驚人,以一年來計算的話,相當於1.5公斤的差距。隨著老化和運動不足,讓肌肉萎縮,除了基礎代謝會降低之外,攝食生熱效應也會降低,透過鍛鍊來讓肌肉增加,能夠提高攝食生熱效應,而吃飯時只要記得多多充分咀嚼,也能幫助攝食生熱效應提高。
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